Из-за чего появляется целлюлит

Единственная научно подтвержденная причина появления неровностей, которые мы сейчас называем «целлюлитом», — это чрезмерное увеличение жировых клеток (адипоцитов), которые в массе образуют подкожно-жировую клетчатку.

Адипоцит — это капсула, состоящая из оболочки и жировой капли внутри. У женщин адипоциты под кожей расположены упорядоченно, «столбиками», которые отделены друг от друга соединительной тканью как перегородкой. И при переполнении та часть оболочки, которая направлена вверх, начинает растягиваться и выпячиваться под кожей. Отсюда — неровный рельеф, тот самый эффект «апельсиновой корки».


Важный факт: целлюлит — не болезнь, не требует лечения. У женщин целлюлит является следствием работы женских половых гормонов, которые провоцируют накопление жира.

Какие типы фигуры склонны к появлению целлюлита

К проявлению целлюлита в районе бедер, зоны галифе и и ягодиц склонны женщины с фигурой «Груша». Поскольку именно в этой части тела происходит избыточное накопление жировой ткани.
Про то, как определить свой тип фигуры, смотрите здесь.

3 правила борьбы с целлюлитом

1 шаг
Чтобы организм сжигал жир из жирового депо, он должен нуждаться в энергии. Это достигается на дефиците калорий: мы тратим больше, чем получаем.
Жир окисляется гормонами глюкагоном (при недостатке калорий), кортизолом и адреналином (при стрессе и физнагрузках), соматотропином (во время сна).

2 шаг
Гормоны способствуют выходу жировых клеток в кровь.Но окисление жира не равно похудение. Если они не будут использованы, то вернутся в жировое депо или осядут на стенках сосудов.
Использование жира происходит только при физической нагрузке и работе мышц. Например, во время регулярных тренировок.

3 шаг
Локального похудения не бывает — гормоны равномерно распределены по всему кровотоку, и расход жира происходит по всему телу. В местах, где жира больше, объемы уходят медленнее.

Массаж локальных зон усиливает местный кровоток и способствует лучшему и более глубокому проникновению гормонов вглубь жировой ткани. Таким образом, интенсивным массажем проблемных зон мы можем ускорить уменьшение объемов и проявления целлюлита в этих местах.

3 главных правила борьбы с целлюлитом: правильное питание + спорт + массаж проблемных зон.
О своем опыте борьбы с галифе и целлюлитом по этой методике рассказываю здесь.

Какие продукты влияют на появление целлюлита, от чего отказаться в первую очередь
Проявление целлюлита — это сигнал, что вы потребляете больше калорий, чем расходуете.
Перееданию способствуют простые сахара, которые дают чувство кратковременного насыщения, за которым снова наступает голод. И вы снова идете за порцией еды.
Также вредны хаотичные перекусы, когда вы не контролируете дневной калораж, ведь кажется — я съела всего чуть-чуть! Ну и что, что 5 раз в день.

Самое опасное сочетание — это жир+сладкое (пирожные, слойки, булочки, торты, капкейки и т.п.).

Какие продукты способствуют избавлению от целлюлита

Не существует ни одного продукта, который мог бы способствовать локальному жиросжиганию и устранению целлюлита. Питание на дефиците калорий способствует похудению в комплексе.

Как проводить массаж

Что понадобится?
Масло и баночки для массажа из силикона, мягкого пластика или латекса. Достаточно набора из 2 штук.
Что важно знать?

• Перед массажем нужно растереть кожу до порозовения, чтобы активировать кровообращение.
• Для массажа нельзя использовать разогревающие средства с перцем и т.п.
• Вакуум не должен быть слишком сильным: не более 1,5 см кожи должно втянуться внутрь банки.
• Боль при массаже может быть, но не обязательна. Неприятные ощущения — это нормально.
• В массаже задействованы передняя, боковая и задняя поверхности бедра + ягодицы.
• Оптимально: 12-14 процедур через день. Затем — перерыв на 2 месяца.

Как делать правильно?
Двигайтесь круговыми или зигзагообразными движениями, передвигаясь по лимфодренажным линиям. Массаж одной ноги занимает не более 15-20 минут.
ВАЖНО!: Избегайте паховой области и внутренней стороны бедер!

Что делать после массажа?
Двигаться. Гулять, тренироваться, заняться растяжкой, поделать домашние дела.

На курсе «Галифе» вы получите полную технологию массажа под моим руководством.

Как спорт влияет на целлюлит? Какие упражнения способствуют избавлению от целлюлита
Спорт — это эффективный источник сжигания калорий и поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Целлюлит часто отягощается отеками — то есть застоем лимфы и неудовлетворительной работой почек (почки начинают работать хуже при длительном неподвижном сидении). Эти проблемы также решаются ежедневной физической активностью.
От целлюлита нет специальных упражнений. Но упражнения на зону бедер и ягодиц приводят в тонус мышцы этой области и улучшают кровоснабжение. Это помогает сделать кожу более упругой и подтянутой.